Può essere allettante (ed economico) prendere una sedia dalla sala da pranzo quando lavori da casa. Ma sedersi ad una scrivania per lunghe ore senza un adeguato supporto per la schiena è il miglior modo per sviluppare, nel breve periodo, problemi posturali e dolori a schiena e collo.
Le sedie ergonomiche per ufficio offrono il supporto corretto durante lunghe sessioni di lavoro. Proprio come il resto dei mobili del tuo ufficio domestico, investire in una sedia di sostegno è un investimento su te stesso.
Quelle che seguono sono le caratteristiche che deve avere la sedia da ufficio ideale per il tuo smart working:
- Altezza regolabile
- Base girevole a 360 gradi
- Schienale e bracciolo regolabili
- Profondità sedile regolabile
- Supporto lombare incorporato
Sostegno del collo e degli occhi
Non dimenticare di non affaticare anche il collo e gli occhi. Assicurati di avere il monitor nel punto “perfetto“. Quel posto è diverso per ogni persona, quindi dovrai sperimentare il posizionamento.
Segui alcuni di questi suggerimenti per aiutarti a farlo bene:
La colonna vertebrale dovrebbe sempre rimanere in una posizione neutra.
La parte superiore dello schermo dovrebbe essere o leggermente al di sotto del livello degli occhi.
Posiziona il monitor ad almeno 35/40 cm dagli occhi, più lontano se hai un monitor di grandi dimensioni.
Gli occhi dovrebbero essere leggermente rivolti verso il basso quando si guarda al centro dello schermo per aiutare a mantenere il collo allineato correttamente. Inclina il monitor all’indietro da 10 a 20 gradi per assicurarti di guardare lo schermo in un angolo. Se indossi bifocali, inclina lo schermo tra 30 e 45 gradi per assicurarti di non inclinare la testa indietro per mettere a fuoco.
La maggior parte dei monitor sono regolabili. Ma a volte non è abbastanza, quindi potrebbe essere necessario investire in un montante per schermo per ottenere la giusta regolazione. Oppure, se vuoi risparmiare, anche alcuni libri o una vecchia scatola possono soddisfare questa esigenza.
